5 formas de ayudar a los niños con la ansiedad, especialmente en la escuela | Dra. Lisa Kaplin

¿Ha notado lo estresados ​​que están los niños en estos días? Los padres, maestros y profesionales del desarrollo infantil comentan sobre sus hijos lidiando con la ansiedad en niveles cada vez mayores, y parece que la Asociación Americana de Psicología está de acuerdo. Nuestros niños están luchando y la ansiedad en los niños va en aumento.

Entonces, ¿qué diablos está pasando? Los padres informan un aumento en el trabajo escolar, la presión escolar, la ansiedad por los exámenes, la participación deportiva, así como una mayor presión para formar un equipo atlético, actividades extracurriculares para mejorar las solicitudes universitarias, preparación para los exámenes de ingreso a la universidad para asistir a mejores universidades y mejorar el atractivo físico y popularidad.

De hecho, tenemos el poder de aprender a lidiar con la ansiedad y cambiar la locura que amenaza con acabar con la infancia de nuestros hijos, y de aumentar su estrés y ansiedad incluso antes de que tengan la edad suficiente para beber alcohol. ¿Qué podemos hacer como padres? Podemos decir que no.

Aquí hay algunas formas en las que puede detener la locura de ansiedad de sus hijos:

1. Establezca una hora razonable para acostarse.

Sí, has oído bien. Deje que sus hijos no terminen su tarea, o que la hagan antes para que puedan priorizar la necesidad de dormir que satisface sus vidas.

Nuestros niños se ven privados de sueño. Los niños (y adultos) privados de sueño están más ansiosos, estresados, menos productivos y es probable que cometan errores. ¿Por qué dormir alguna vez sería opcional para sus hijos en crecimiento y sus cerebros en desarrollo?

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Padres, endurezcan y establezcan una hora para acostarse. Mantenga los aparatos electrónicos, los libros escolares y otras distracciones fuera de su habitación. Establezca una hora para apagar las luces y deje que sus hijos descansen lo que necesitan.

2. Di no a los entrenadores y equipos con una programación ridícula.

Necesitamos intervenir cuando los programas deportivos se hayan desviado. Mi hijo menor tuvo la opción de participar en dos equipos de voleibol de clubes diferentes. Un equipo practica a diario y gana torneos casi todos los fines de semana, mientras que el otro equipo practica dos veces por semana, juega solo dos torneos al mes y, a menudo, queda en segundo lugar.

Ahora soy una madre más sabia que con mis dos primeros hijos, y elegimos el segundo equipo. Queremos tiempo en familia, cenas juntos y algunos fines de semana de ocio que consistan en películas y en pijama.

No, es poco probable que mi hijo obtenga una beca de voleibol o se convierta en un jugador profesional de voleibol. Pero recordará las cenas familiares, el tiempo con sus hermanos y su perro, salir con amigos y el aburrimiento.

3. Detén la locura extracurricular.

En serio, detente ahora. No hay ninguna razón por la que su hijo deba pertenecer a 20 clubes para demostrar que es digno de una universidad. Permítales que elijan un club que les guste, que sean buenos en él, que vean el valor de contribuir y que luego regresen a casa y estén con su familia.

Deje que sus hijos encuentren actividades y organizaciones benéficas que signifiquen algo para ellos y contribuyan de una manera honesta y valiosa.

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4. Di no a las pruebas estandarizadas.

O encuentre una manera de ayudar a su hijo a superar la ansiedad de realizar esas pruebas. Esta es una pregunta difícil porque hay mucha presión sobre los maestros para que realicen estos exámenes, incluso si no están de acuerdo con darles tantos a los niños. Haga todo lo posible por explicarle a su hijo que las pruebas son simplemente una medida versus un juicio.

No presione a sus hijos para que «estudien» para las pruebas estandarizadas y no le dé mucha importancia a sus puntajes, de cualquier manera. Si esto le provoca mucha ansiedad a su hijo, hable con el maestro y el director para discutir las opciones para su hijo.

5. Desmentir el mito de la escuela de la Ivy League.

Hay miles de universidades en este país y casi cualquiera de ellas estará bien para su hijo. ¿Cuándo nos convertimos en un país que cree en la tontería de que solo un puñado de universidades son dignas de nuestros angelitos? Los estudiantes de secundaria (y a menudo sus padres) están tan obsesionados con ingresar a las mejores universidades que renuncian a la alegría que viene con una divertida experiencia en la escuela secundaria.

Miren a su alrededor, padres: hay miles de adultos exitosos en este país que no asistieron a las escuelas de la Ivy League. Sus hijos tendrán muchas más posibilidades de éxito si llegan a la edad adulta con su salud física y emocional intactas. Priorizar.

A menudo les pido a los nuevos padres que piensen en el día en que su hijo se lanza al mundo y qué cualidades quieren que sus hijos tengan ese día. Los padres nunca me dicen que quieren que sus hijos estén estresados, llenos de ansiedad, agotados y miserables.

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Me dicen que quieren adultos jóvenes felices, completos, productivos, que encuentren su propósito en la vida y se rodeen de relaciones saludables. Quieren hijos amables, cariñosos y decididos.

Una infancia llena de estrés y ansiedad no es el camino hacia la adultez feliz. Es hora de que los padres tomen una posición y protejan a sus hijos de los peligros de tener horarios excesivos y abrumados. Es hora de que recuperemos nuestros hogares, nuestras familias y el bienestar de nuestros hijos.

Lisa Kaplin es psicóloga y asesora de vida en www.smartwomeninspiredlives.com. Puede comunicarse con ella en Lisa@smartwomeninspiredlives.com. Si tiene problemas para poner sus «cosas» en orden, ella puede ayudarlo.

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