4 formas de convertir la alimentación saludable en un hábito diario

¿Se ha fijado una meta de la Ley de Atracción que gira en torno a una mejor alimentación, una mejor forma física o una pérdida de peso? Si la respuesta es «sí», entonces vale la pena pensar más en cómo puede crear y seguir un plan de alimentación saludable.

Mientras tanto, incluso si ha puesto su mirada en un objetivo diferente como la abundancia o el romance, una alimentación más saludable puede beneficiar todas las áreas de su vida. Aumenta la confianza en el cuerpo, puede aumentar los niveles de energía y podría reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades importantes.

Aquí hay cuatro consejos detallados para ayudarlo.

1. Sepa que la fuerza de voluntad es un recurso finito

Sí, la fuerza de voluntad puede ayudarte a elegir un bocadillo de fruta fresca en lugar de una barra de chocolate. Pero, si confía principalmente en la fuerza de voluntad para hacer de la alimentación saludable un hábito diario, es probable que termine decepcionado con los resultados. Esto se debe a que los expertos en psicología y dieta advierten que la fuerza de voluntad es un recurso finito, por lo que su capacidad para moldear tus hábitos alimenticios variará según el día.

Por ejemplo, si tienes que profundizar en tus reservas de fuerza de voluntad para reunir el valor de invitar a alguien a una cita, no es tan fácil resistirte a esa gran bolsa de papas fritas cuando vas a la tienda después del trabajo.

La lección aquí no es solo que no desea basar todo su esfuerzo en la fuerza de voluntad, sino también que la privación es poco realista e inútil.

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En lugar de eliminar todas sus golosinas dulces y grasas favoritas, haga algunos cálculos para saber cuántas de estas cosas puede comer razonablemente en una semana sin perder peso o promover una mejor salud cardíaca.

2. Tome posesión de sus elecciones

En general, el trabajo de la Ley de Atracción funciona mucho mejor cuando las personas trabajan para conocerse mejor a sí mismas durante el proceso de manifestación. Desea estar realmente sintonizado con sus propios miedos y suposiciones para poder reemplazar genuinamente los pensamientos negativos con otros más productivos y positivos.

Una forma de dar este tipo de saltos en el autoconocimiento cuando se trata de hacer de la alimentación saludable un hábito diario es ser completamente honesto consigo mismo acerca de las decisiones que está tomando. Entonces, enfréntate al contenido nutricional de lo que estás comiendo. Además, lo que eso significa para su cuerpo y por qué está comiendo las cosas que está comiendo.

Hay dos elementos de este enfoque de propiedad que promueven mejores hábitos a largo plazo.

En primer lugar, es menos probable que se engañe a sí mismo con pensamientos como «Esto es orgánico, por lo que no es posible que aumente de peso» o «Bueno, ya he comido una pizza hoy, así que podría decirlo todo día un fracaso y comer una tarrina de helado también ”.

En segundo lugar, puede entablar negociaciones productivas con usted mismo. Por ejemplo, si desea tomar un poco de ese helado, puede hablar con usted mismo a través de preguntas como «¿Podría tomar una pequeña porción y aún disfrutarla?». y «¿Qué podría ajustar sobre la ingesta de alimentos del resto del día para permitir esto?».

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3. Prepárese para eventos difíciles

Independientemente de por qué esté tratando de comer de manera más saludable, encontrará varios obstáculos que lo hacen más difícil en la vida cotidiana. Tiene más posibilidades de mantener su nuevo hábito diario si identifica activamente y se prepara para este tipo de desafíos. Algunos de los ejemplos más comunes incluyen fiestas, cenas familiares, salidas nocturnas con compañeros de trabajo.

¿Entonces que puedes hacer? Si es posible consultar los menús con anticipación y averiguar qué podría funcionar para usted, esta es una forma inteligente de reducir el estrés y aumentar el autocontrol una vez que esté fuera. Sin embargo, si eso no es posible, simplemente respire hondo y trabaje con las opciones del restaurante.

Si estás con buenos amigos, ellos entenderán y apoyarán lo que intentas hacer, ¡incluso si eso los ralentiza un poco!

4. Conozca y controle sus factores desencadenantes de romper hábitos

Finalmente, es importante no solo pensar en las cosas externas que podrían hacer que sea menos probable que se ciña a sus hábitos, sino también considerar los obstáculos internos para el éxito. ¡Escriba estos factores desencadenantes! Piense seriamente en lo que puede hacer para mitigarlos cuando surjan.

Para muchas personas, lo más importante que provoca la ruptura de un plan de alimentación saludable es la angustia emocional. A esto a menudo se le llama «comer reconfortante». Se pueden ver respuestas similares al estrés.

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