Tienes un crítico interior y nunca desaparece.
La buena noticia es que no necesita controlar su vida.
Puedes agradecer a tu crítico interior por mantenerte a salvo, especialmente cuando eras pequeño; después de todo, tiene buenas intenciones.
Sin embargo, es hora de hacerle saber a esta parte de ti que eres capaz de cuidarte a ti mismo.
Es hora de silenciar esta voz y usar su energía para construir en lugar de derribar.
Aquí hay 3 formas de calmar a su crítico interior y encontrar su verdadero yo.
1. Conéctese a tierra.
Primero, debes darte cuenta de cuándo habla tu crítico interior. Para hacer esto, necesita estar conectado a tierra.
¿Cómo te castigas? Un excelente lugar para comenzar es reducir la velocidad y notar las sensaciones de su cuerpo.
Puede utilizar la meditación, el yoga, el tai chi, caminar, bailar, trabajar en el jardín y otras prácticas para ayudarlo a acceder a su sabiduría interior.
La respiración lenta intencional puede aterrizarlo rápidamente en cualquier situación. Cuanto más profundo respire, más sentirá, sentirá y escuchará el espíritu.
Cuanto más puedas habitar tu mundo interior, más sabrás en qué dirección el universo desea que vayas.
Conectarse a tierra por primera vez puede ser incómodo, porque el dolor dentro de usted es crudo. Al final, enfrentar el dolor lo ayudará a encontrar la curación física, emocional, mental y espiritual.
Cuando te conectas a tierra, te mueves hacia la presencia. Cuando te mueves hacia la presencia, tienes acceso a la sabiduría del universo a través de tu cuerpo (sensaciones), corazón (sentimientos) y cabeza (mente tranquila).
2. Identificar la voz del crítico interior.
Aprenderá a diferenciar entre la voz de su crítico interior y su verdadero yo. El sonido del crítico interno suele ser fuerte, desagradable, negativo, enojado, degradante, crítico e implacable.
La voz de tu verdadero yo es a menudo gentil, fuerte, acogedora, vulnerable, amorosa, compasiva y amable.
Cuando esté acostumbrado a escuchar a su crítico interior y no vea su verdadero yo, será necesario un poco de práctica para reconocer esta voz por lo que es. Esta parte de tu ego quiere mantenerte a salvo manteniéndote en actividades familiares.
Con la práctica, aprenderá a notar la diferencia. Esté más alerta a esta voz negativa cada vez que intente algo nuevo. El crítico interno hará todo lo posible para mantenerte en el status quo.
La ironía es que cualquier cosa que intente hacer el crítico interno para que usted esté seguro, le hará la vida aún más difícil. Reemplaza esta voz con la parte de ti que quiere traer tu mejor yo al mundo, esta es la voz en la que puedes confiar.
Cuando note que esta voz se apodera de su mente, recuerde que esta voz negativa es una señal de que está comenzando a hacer un cambio positivo en su vida. Tranquiliza a tu crítico interior diciéndole que estás a cargo y que puedes cuidarte bien.
3. Mantenga la curiosidad sobre lo que es cierto en el momento.
Tu crítico interior te está engañando. Quiere que piense que puede satisfacer todas sus necesidades y mantenerlo a salvo. Pero la verdad es que tu crítico interior te está lastimando.
Cuando tenga pensamientos negativos sobre usted o los demás, reduzca la velocidad y reflexione sobre lo que es cierto en el momento.
Por ejemplo, es posible que su crítico interno le esté diciendo que nunca encontrará su verdadero amor. Podría decir que no eres lo suficientemente guapo, que no hay nadie digno de ti en el mundo, y que no te molestes en intentar salir con alguien de nuevo.
Entonces, ¿qué hay de cierto sobre todos estos comentarios?
Quizás la única verdad es que hasta ahora no has tenido una relación sana y duradera. Puede que sea cierto que nunca harás las portadas de una revista Glamour.
Pero todo lo demás es mentira.
La mayoría de las religiones del mundo nos dicen que todos somos hermosos. Todos tenemos valor, valor y propósito. Recuerda, tienes valor por ser tú.
La buena noticia es que eres humano y no eres perfecto. Para tener una perspectiva equilibrada de ti mismo, primero debes poder identificar tus buenas cualidades.
Cada uno de nosotros tiene bondad dentro de nosotros. Si te cuesta nombrar tus buenas cualidades, pídele a un amigo que comparta lo que ama de ti.
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Tu trabajo es presentarte todos los días, viviendo tu vida de la mejor manera posible.
Con el tiempo, aprenderá a escuchar la diferencia entre el tono de la voz del crítico interno y el sonido de su verdadero yo.
Tu crítico interior nunca desaparecerá por completo. Aparecerá cada vez que esté estresado o intente algo nuevo.
Tu verdadero yo te guiará a vivir la vida de la mejor manera que puedas. Tu intuición, sentimientos y mente tranquila te mostrarán el camino.
Tu vida fluirá con mayor facilidad e, incluso en los momentos difíciles, no te sentirás solo.
Tenga en cuenta estas tres formas de calmar a su crítico interior.
Primero, necesita estar conectado a tierra, en el momento, para poder acceder a la sabiduría interior de su cuerpo, corazón y alma.
En segundo lugar, debe poder notar la diferencia entre la voz de su crítico interno y su verdadero yo.
En tercer lugar, debes poder preguntarte qué es verdad en cada momento.
Descubrirás que la voz negativa del crítico interior está llena de mentiras. La sabiduría del verdadero yo siempre tiene razón
Tu trabajo es discernir las intenciones de estas voces internas dentro de ti. Si alguna vez tiene dudas, pregúntese siempre qué es verdad en el momento.
Tu verdadero yo nunca mentirá.
Roland Legge es un coach de vida que ofrece coaching a través de REL Consultants para individuos, parejas, familias y ejecutivos para ayudarlos a ser lo mejor que pueden ser. Para obtener más información, solicite una llamada de descubrimiento gratuita de 30 minutos enviando un correo electrónico.
Este artículo se publicó originalmente en REL Consultants. Reproducido con permiso del autor.
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