3 formas de abrirse a la intimidad cuando es un sobreviviente de abuso | Susie y Otto Collins

Ha pasado de nuevo.

Gwen y su esposo, Paul, estaban acurrucados en el sofá. Los niños estaban en la cama y finalmente tuvieron unos momentos para estar solos. Se sentía tan cálido y cómodo para Gwen estar en los brazos de Paul. Él le acarició la espalda y comenzaron a besarse, afectuosamente al principio y luego con creciente pasión.

A medida que crecía la intensidad de su intimidad, una parte de Gwen comenzó a retirarse. Sí, estaba físicamente allí con Paul mientras se besaban y se acariciaban, pero por dentro se estaba congelando y el momento ya no era agradable ni cómodo para ella.

Paul pudo sentir que ella se alejaba de él y le preguntó si estaba bien. Ella suspiró y respondió que estaba «simplemente cansada». Encendieron la televisión en lugar de dirigirse al dormitorio.

Más tarde, cuando Paul estaba dormido, Gwen rompió a llorar. Más que nada, quiere poder ser completamente abierta e íntima con su esposo. Ella lo ama tanto y le preocupa que algún día él se canse de ser tan paciente con su comportamiento “caliente” y “frío”.

Si eres un sobreviviente de abuso, especialmente abuso sexual infantil, puedes entender exactamente con qué está luchando Gwen.

El abuso sexual puede dejar cicatrices profundas que pueden afectar la capacidad de una persona para tener una relación sana más adelante. Un estudio reciente relacionó el abuso emocional infantil con las dificultades para crear relaciones amorosas cercanas y satisfactorias en la edad adulta.

Si bien es obvio que lastimar a un niño puede ser perjudicial para su bienestar y salud mental, cada vez es más evidente que los efectos negativos a largo plazo de cualquier tipo de abuso en la autoestima y la confianza pueden afectar la carrera de un adulto. salud mental y física y relaciones también.

Leer también:  Cómo criar hijas fuertes enseñándoles estas 6 habilidades esenciales para la vida | Sharon Demko

La buena noticia es que, si usted es un sobreviviente de abuso, PUEDE crear una relación íntima feliz y saludable con su pareja.

Estos 3 consejos te ayudarán …

# 1: Practica estar (y mantenerte) presente.

Es muy importante que cualquier persona que haya sufrido abusos de cualquier tipo aprenda a estar presente y a mantenerse presente. Cuando ocurre un desencadenante, tienden a ocurrir un par de cosas: 1) Te “vas” o te disocias de tu cuerpo. 2) Regresas al pasado en tu mente.

La disociación es una reacción de defensa que puede haberle servido bien cuando estaba siendo abusada. Desconectar del momento probablemente te dio una sensación de protección contra el trauma y el dolor. Desafortunadamente, «irse» cuando una situación es tensa, incómoda o de alguna manera recuerda al abuso se vuelve habitual. Puede hacer esto ahora, incluso cuando en realidad no existe una amenaza.

Volver a lo que sucedió en el pasado también es una reacción habitual. La sensación de la respiración de su pareja en su cuello puede ser sensual hasta que provoque un recordatorio no deseado de haber sido abusada. Un tono particular en la voz de su cónyuge puede recordar que lo menospreciaron o le gritaron. Luego, los recuerdos llegan y eclipsan lo que de otro modo sería una conversación informal o una experiencia agradable.

El desafío aquí es notarlo cuando te has “ido” o estás reviviendo un recuerdo del abuso. Tómate un momento para regresar conscientemente al presente y a tu cuerpo y luego a la intimidad que puedas estar compartiendo con tu pareja.

La respiración siempre es útil. Concéntrese en su propia respiración mientras inhala y exhala. También puede literalmente mirar alrededor de la habitación en la que se encuentra y concentrarse en cómo se sienten sus pies cuando tocan el piso. Conéctese a sí mismo en este momento y recuerde dónde está y qué es verdad en este momento.

Leer también:  Mensajes de condolencias y condolencias: qué decir cuando alguien muere | Angela taylor

# 2: Honra tus límites.

Este no es el momento de fingir que todo está bien y seguir adelante. Cuando se sienta desencadenado y luchando por permanecer presente, sea muy amable con usted mismo.

Honra tus límites y tómate el tiempo para darte lo que necesitas.

Incluso si tú y tu pareja están haciendo el amor, si una imagen del abuso llega a tu mente, haz una pausa. La tendencia de muchos es fingir que el recuerdo, el malestar emocional o la disociación no está sucediendo.

Es posible que no desee interrumpir o interferir con el placer de su pareja, pero cuando se aleje, es probable que él o ella se dé cuenta.

Hay innumerables formas de tener intimidad que no involucran las relaciones sexuales. El contacto no sexual también puede ser una oportunidad para conectarse de manera profunda y significativa. Si se dispara al hacer el amor, pídale a su pareja que lo abrace, diga “te amo” o que le dé un momento para volver al presente.

Mantenga la comunicación con su pareja honesta. Hágale saber si se siente desencadenado o como si se estuviera “yendo” y también a qué está abierto en este momento.

Por ejemplo, podría decir: “Estoy excitado y necesito detenerme por un minuto y simplemente respirar. ¿Podrías abrazarme, por favor? Palabras como estas ayudan a tu pareja a comprender que no la estás rechazando y que estás trabajando para tener intimidad.

# 3: Continúe sanando.

No importa cuánto tiempo hace que ocurrió el abuso o cuánto trabajo hayas hecho para sanar tu pasado, probablemente haya más sanación por hacer. Debido a que las heridas del abuso pueden ser muy profundas, la curación tiende a ser continua y en ciclos o capas.

Leer también:  ¿Puedo tener relaciones sexuales durante mi período?

Por favor, sepa que no tiene que volver a vivir el trauma que sucedió durante su niñez y no es útil quedarse obsesionado con el pasado. Lo que ES beneficioso para ti es hacer cosas curativas por ti mismo con regularidad.

Esto podría significar que se reúna con un consejero o entrenador que se especialice en abuso infantil. Podría ser que consigas esas capas de emoción residual y las pienses escribiendo en un diario. La curación puede ser tan simple como tomarse una tarde ocasional para hacer algo que le resulte reconfortante a su «niño interior».

Cuanto más tiempo y espacio le dé a su curación, más abierto y disponible podrá estar para una intimidad más profunda y placentera con su pareja.
————————————————– ———————————————
Descubra cómo hablar con su pareja de manera más abierta sobre temas difíciles y mantenga su conexión sólida con el informe de secretos de comunicación gratuita de Susie y Otto Collins.

.

Deja un comentario