¿Qué es la melatonina? La melatonina sirve como reloj biológico del cuerpo, controlando los ciclos de sueño y vigilia. La edad, el estrés diario y las elecciones de dieta inducidas por estilos de vida ocupados pueden afectar la producción de melatonina del cuerpo.
Afortunadamente, las gomitas de melatonina son una ayuda para dormir durante la noche que ayuda con el insomnio o el insomnio ocasional.
Ayuda a establecer patrones de sueño normales para brindarle un sueño más reparador y relajante y, a su vez, una mejor salud en general.
La melatonina es conocida como nuestra principal hormona del sueño. Según el Dr. Kasey Nichols, Doctor en Medicina Naturopática y experto en sueño de RaveReviews.org, «La glándula pineal en nuestro cerebro es responsable de la producción de melatonina. La producción de melatonina es más alta por la noche y más baja durante el día. Esto se debe a que la producción de melatonina es influenciado por la cantidad de luz a la que estamos expuestos.
En otras palabras, la producción de melatonina se estimula durante la noche, cuando no hay luz solar. La melatonina actúa enviando señales a nuestro ‘marcapasos interno’, que se llama núcleo supracarismático para ralentizar las cosas. Como resultado, otras áreas del cerebro y el cuerpo se ralentizan y entran en modo de suspensión «.
La respuesta de todos a las sustancias o las drogas depende de varios factores. Por ejemplo, dice Nichols, «la tasa metabólica, la genética y otros factores de una persona afectan la respuesta de una persona. Además, una dosis determinada de melatonina puede descomponerse y eliminarse más rápido en una persona y más lentamente en otra debido a estos factores».
Además, la eficacia de la melatonina para el insomnio de un individuo dependerá de la causa subyacente de su insomnio. «Hay muchas causas de insomnio. Muchos tipos de insomnio responderán bien a la ingesta de melatonina, pero algunos tipos de insomnio, como la apnea del sueño, requerirán intervenciones más extensas», agrega.
Pero, ¿es seguro tomar melatonina? Según Nichols, «la melatonina generalmente se considera una opción de tratamiento segura a largo plazo para algunas preocupaciones relacionadas con el sueño y no es adictiva».
Con eso en mente, estas son las mejores gomitas de melatonina para ayudarlo a dormir bien por la noche.
1. Suplemento de gomitas OLLY Restful Sleep
Estas gomitas de melatonina, con L-teanina e ingredientes botánicos como la manzanilla y el bálsamo de limón, ayudan a estimular la hormona natural del sueño, fomentan una sensación de calma y respaldan un ciclo de sueño saludable, lo que facilita la conciliación del sueño.
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2. Vicks ZzzQuil Pure Zzzs Gomitas de melatonina para aliviar el estrés y el sueño
Estas gomitas están formuladas conscientemente con Ashwagandha, un adaptógeno que ayuda a su cuerpo a controlar el estrés. Antes de acostarse, puede calmar su mente en las noches en las que la vida lo mantiene despierto.
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3. Suplemento de sueño para niños con melatonina de Zarbee’s Naturals
El Suplemento de Sueño con Melatonina para Niños de Zarbee’s Naturals ayuda a mantener un sueño seguro, natural y reparador, y no crea hábito. Está hecho con ingredientes saludables y cuidadosamente seleccionados sin drogas, alcohol ni sabores artificiales.
(Walmart, 19,75 dólares)
4. Gomitas de arándanos de melatonina Revly
Sabor a arándano con otros sabores naturales, 10 mg de melatonina por ración (2 gomitas). Gomitas suaves a base de pectina. Textura de una gota masticable de gelatina.
Las gomitas de melatonina Revly son veganas, sin gluten y sin OMG. Disfrute de 10 m de melatonina por porción con estas gomitas suaves a base de pectina, con la textura de una gota masticable de gelatina y sabor a arándano.
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5. Gomitas de melatonina Solimo
Las gomitas de melatonina Solimo tienen sabor a fresa con otros sabores naturales. Son veganos y sin gluten, y con un suministro de 2 meses, solo tome dos al día o según sea necesario 30 minutos antes de acostarse.
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6. Gomitas de melatonina Sundown
Las gomitas de melatonina de Sundown Naturals son una manera sabrosa de apoyar el sueño profundo. La melatonina es una ayuda para dormir sin drogas que es especialmente buena para el insomnio ocasional.
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7. Carlyle Melatonin Fast Dissolve Nighttime Sleep Aid
Carlyle Melatonin es un suplemento sin gluten y sin OMG que favorece un mejor descanso y una mayor relajación. Estas tabletas de disolución rápida contienen 12 mg de melatonina y son una excelente alternativa a otros suplementos para dormir.
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8. Gomitas de melatonina Vitajoy del siglo XXI
Las gomitas de melatonina VitaJoy del siglo XXI trabajan en armonía con su ciclo de sueño natural para promover la relajación y el sueño. Estas gomitas, con sabor a fresa de origen natural, saben muy bien. Simplemente mastique dos gomitas 30 minutos antes de acostarse o según las indicaciones de su proveedor de atención médica.
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9. Melatonina Natrol Kids
Esta es una solución de dosis baja, 100 por ciento libre de drogas y que no crea hábito que puede ayudar a remediar el insomnio ocasional para los pequeños de cuatro años en adelante. La melatonina Natrol Kids viene en dos formas diferentes: disolución rápida y gomitas. Ambas formas no contienen OMG, son vegetarianas y no contienen azúcar, colorantes, sabores ni conservantes artificiales.
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10. Gomitas para dormir con melatonina y bayas de MegaFood
Descanse de las tabletas difíciles de tragar con estas deliciosas gomitas en forma de gota antes de acostarse, y despierte sintiéndose renovado. Con ingredientes reales como arándanos silvestres orgánicos y cereza ácida, estas deliciosas gomitas son la solución perfecta para esas noches en las que necesitas un impulso extra.
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11. Hola Bello Duerme Bien Gomitas
Dale a tu reloj biológico una hora de dormir con melatonina y algunas de las mejores plantas que promueven el sueño de la madre naturaleza: manzanilla (para calma), toronjil (para descansar) y pasiflora (para relajación). Estas gomitas veganas, naturales y con sabor a ponche tropical están elaboradas sin colorantes, sabores, conservantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, alérgenos comunes (trigo, gluten, huevos, cacahuetes) y gelatina.
(Walmart, $ 9,88)
12. Gomitas con infusión de CBD de Veritas Farms
Este será su nuevo bocadillo dulce favorito, y el sabor a frutos del bosque está disponible con melatonina. Estos comestibles masticables de CBD están hechos con aislado de CBD y son una gran adición a su rutina normal de espectro completo.
(Veritas Farms, $ 5,99)
13. Gomitas de noche de CBDistillery
Con 30 mg de CBD y 1,5 mg de melatonina, y los sabores e ingredientes naturales que te encantan, estas gomitas son sin gluten, sin alérgenos, veganas y kosher. Cada botella contiene una variedad de sabores que incluyen frambuesa-limón, frambuesa y fresa, y combinan el CBD derivado del cáñamo de la más alta calidad con las propiedades calmantes naturales de la melatonina.
(CBDistillería, $ 55.00)
14. Gomitas de melatonina de cáñamo CBDfx
Las gomitas combinan el efecto relajante del CBD con los efectos estimulantes del sueño de la melatonina para crear una alternativa totalmente natural y vegana a las pastillas para dormir. Con 10 mg de cannabinoides y 5 mg de melatonina por porción, estas deliciosas gomitas con sabor a limón tienen un sabor irresistible que pronto asociará con quedarse dormido.
(CBDfx, $ 44,99)
15. Gomitas de melatonina hechas por la naturaleza
Las gomitas Nature Made son perfectas para aquellos que desean una forma más sabrosa y agradable de tomar vitaminas y suplementos. Estas gomitas están científicamente formuladas para proporcionar 2,5 mg de melatonina por gomita y tienen un delicioso sabor a fresa natural. Están hechos con sabores de frutas naturales y colores derivados de fuentes naturales.
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16. Gomitas de CBD con melatonina
Estas gomitas combinan todos los beneficios para la salud del CBD derivado del cáñamo de la más alta calidad con las propiedades calmantes de la melatonina para brindarle las gomitas de CBD perfectas para la noche. Estos 30 mg de CBD no contienen THC y promueven un sueño reparador.
(Mercado de CBD, $ 54,99)
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17. Gomitas para dormir de CBD Hemp Bombs con melatonina
Estas gomitas de melatonina de Hemp Bombs se producen para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir más. Cada gomita contiene 5 mg de melatonina y 15 mg de CBD puro, sin componente de THC.
(Mercado de CBD, $ 39,99)
18. Gomitas Pacifica Dream Sleep Beauty
Las gomitas Pacifica Dream Sleep Beauty contienen melatonina, manzanilla, saúco y l-teanina, y están diseñadas para ayudar con el insomnio. Son veganos, libres de crueldad animal, sin OMG y fabricados en los EE. UU. También tienen sabor natural y están formulados sin trigo, soja, gluten, productos de origen animal, nueces de árbol o maní.
(Ulta, $ 14)
19. Gomitas de melatonina Mel-O-Licious para niños
Las gomitas de melatonina Maxi-Health no son adictivas y los pediatras las recomiendan como un suplemento natural seguro para reducir la inquietud, el desfase horario, la ansiedad nocturna y el insomnio.
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20. Gomitas de melatonina de Nordic Naturals
Las deliciosas gomitas con sabor a frambuesa tienen 1.5 mg de melatonina por porción para mantener patrones de sueño saludables durante toda la noche para un sueño más profundo y reparador. Estas gomitas vegetarianas no tienen azúcar agregada, colorantes artificiales, saborizantes ni conservantes.
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21. Vitaminas para dormir Sugarbear con melatonina
Una vitamina gomosa vegana que mejora el sueño hecha con melatonina ayuda a regular su ciclo de sueño, y la L-teanina apoya un estado de ánimo tranquilo y relajado. Rest Well Blend de SugarBear, diseñado con 5-HTP y botánicos calmantes, promueve la relajación y optimiza el sueño.
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Aly Walansky es una escritora de estilos de vida con sede en Nueva York que se centra en la salud, el bienestar y las relaciones. Su trabajo aparece regularmente en decenas de publicaciones digitales e impresas. Visítala en Twitter o envíele un correo electrónico.
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