¿Estás cansado de sentirte cansado? ¿Sientes que cuidas de todos los demás? Como padre, tiene la responsabilidad de cuidar a sus hijos. Pero esto no significa que tengas que perderte en el proceso.
Es fácil hacer una sobreventa para usted y su hijo, especialmente cuando no conoce los mejores consejos de cuidado personal para comenzar. Si esto continúa por mucho tiempo, comenzará a experimentar agotamiento que puede llevar al resentimiento. Tal vez no creciste en una familia que valorara el cuidado de ti mismo o simplemente nunca aprendiste cómo hacerlo.
Si ese es el caso, está bien, nunca es demasiado tarde para aprender. Todos los padres quieren que sus hijos sean felices. En realidad, esto comienza contigo. Los niños aprenden por lo que ven. Cuando vean padres felices, experimentarán sentimientos felices. También está comenzando hábitos felices y positivos para su hijo.
Aquí hay 15 consejos de cuidado personal para las mamás (¡y también para los papás!):
1. Di que no.
Deja de decir «sí» cuando te refieres a «no». Sabemos que quiere ser útil. Pero esto solo causará resentimiento a largo plazo. Asegúrese de ceñirse a su «no». Esta también es una excelente manera de ganarse el respeto de su familia.
2. Pida tiempo a solas en la casa.
Envíe a los niños con su esposo la próxima vez que haga algunos recados. Muchas mujeres se benefician de un tiempo a solas en la casa. Tu casa es tu castillo, así que trátala de esa manera.
3. Pase tiempo con sus amigos.
Asegúrate de tener una noche de chicas. Vaya a su restaurante favorito o lugar de reunión. Póngase al día con los últimos temas con sus amigos. Esto le ayudará a recordar que hay más en la vida que la familia.
4. Adopte un nuevo pasatiempo.
Prueba una clase de cocina o toma una clase de tejido. También puedes invitar a un amigo. Probar algo nuevo es una excelente manera de dar un buen ejemplo a sus hijos. Es fácil quedarse atascado haciendo lo mismo. Esto ayudará a romper la monotonía.
5. Cambie la forma en que prioriza su lista.
Antes del matrimonio, los hijos, el hogar y el trabajo, te pones a ti mismo en primer lugar. Y fue fácil. Deja de ponerte en último lugar en la lista y comienza a ponerte en primer lugar. Muchas mujeres se sienten culpables por esto. Pero después de agregar un simple cuidado personal a su vida, comienzan a sentirse mejor.
6. Deja de castigarte.
Los errores son parte de la vida. Todos los hacemos y todos vivimos a través de ellos. Lo mejor que puede hacer es aprender de ellos. Nadie es perfecto. Es importante modelar esto para sus hijos, de esa manera no sentirán que tienen que ser perfectos.
7. Fíjese una meta, pero tenga la mente abierta.
En lugar de establecer un montón de metas para usted y la familia, fíjese una meta para usted. Deje abierta la fecha de finalización. Por ejemplo, tal vez le gustaría tomar una clase en línea. Anímate y apúntate sin tener que mejorar ni ser competitivo con los demás estudiantes.
Date permiso para cambiar tu objetivo, si es necesario.
8. Haga que el ejercicio sea divertido.
Si disfruta del ejercicio, es más probable que se ciña a él. Toma una clase de cardio o spinning con algunos amigos. Suelen tocar buena música. Esto le ayuda a dejar de pensar en todo lo demás. Entonces, simplemente disfruta moviendo tu cuerpo.
9. Está bien pedir ayuda.
Cuando un adulto se convierte en padre, siente mucha presión por saberlo todo. Con suerte, ya se habrá dado cuenta de que ese no es el caso. Convertirse en padre te hace darte cuenta de cuánto no sabes.
Pedir ayuda es una habilidad. Realmente puede ayudarlo a usted y a su familia. Todos los padres pasan por altibajos. Intente preguntarles a sus amigos cómo han superado los mínimos. Asegúrese de tener una red de apoyo de familiares y amigos.
10. Está bien tener malas emociones.
Cuando tiene un hijo que puede estar sufriendo de ansiedad o depresión, es posible que sienta que no hay lugar para sus emociones. O tal vez su esposo trabaja mucho y su trabajo es muy estresante. Esto puede hacerle sentir que no puede quejarse o sentirse mal. Es importante permitirse experimentar sus emociones.
Ya sean ira, tristeza, ansiedad o felicidad. Nadie es feliz todo el tiempo. Esto te hará sentir presionado.
11. Ríete.
Es solo una palabra. Tómate un tiempo para disfrutar de la vida y reír. Puede hacer esto con su familia o solo. Mira una comedia que sabes que te hará reír. Disfruta el tiempo que tienes para ti.
12. Juega.
Nunca eres demasiado mayor para jugar. Ve al parque y columpia en los columpios o corre por el patio de recreo como lo hacías cuando eras niño. Monta tu bicicleta y deja que el viento corra por tu cabello. Patea la pelota en la playa.
Solo diviértete jugando. Esto es bueno para ti física y emocionalmente.
13. Reduzca la velocidad y relájese.
Dedique cinco minutos y respire profundamente. Esto también se conoce como meditación. Cinco minutos al día no es mucho, pero con el tiempo marcará una gran diferencia. Siempre puede agregar otros cinco minutos, intente obtener hasta 30 minutos. Tu mente y tu cuerpo lo agradecerán.
14. Toma una clase de yoga.
Este es un gran cuidado personal. El yoga se trata de la conexión entre la mente y el cuerpo. Agrega al menos una clase de yoga a la semana a tu horario. Hay muchas clases excelentes, por lo que no debería tener dificultades para encontrar una.
15. Tome un baño de burbujas.
Esta es una excelente manera de terminar el día. Usa tu jabón favorito y enciende una vela. Respire hondo y relájese. El agua es muy relajante. Asegúrese de aclarar su mente y estirar los dedos de los pies.
Lianne Avila es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Ella ha ayudado a las parejas a construir una amistad sólida, que también puede ayudar con la intimidad. Para obtener más información, visite Lessons for Love.
Este artículo se publicó originalmente en Lessons for Love. Reproducido con permiso del autor.
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