12 etapas emocionales de duelo y angustia después del divorcio | Robin Hills

Algunas personas dicen que el divorcio es como la muerte. Es la muerte de su sueño de una vida juntos, sus planes a largo plazo para su familia y, de alguna manera, la muerte de su identidad como persona casada y pareja.

Pero incluso si quieres ser menos dramático al respecto, el divorcio es desgarrador y tienes que lamentar todas las pérdidas: el amor, el romance, tus planes, tus suegros y, a veces, tus amigos en común.

Afortunadamente, hay algunas etapas emocionales relativamente predecibles para este dolor y angustia después del divorcio.

En su libro más vendido de 1969, Elisabeth Kübler-Ross identificó por primera vez varias etapas de duelo que atraviesas cuando te enfrentas a un duelo. Si bien esto está lejos de ser científico, todos experimentarán el dolor de manera diferente, y eso está bien, el modelo de Kübler-Ross ha sido útil para brindarles a las personas que están en duelo un poco de un mapa de ruta hacia las emociones que pueden experimentar.

Estas etapas son:

  • negación
  • enfado
  • negociación
  • depresión
  • aceptación

Si bien todo su trabajo se centró en la muerte y el morir, la «curva de cambio» que se deriva de su trabajo se menciona ampliamente cuando las personas atraviesan cualquier tipo de cambio.

Para algunas personas, ya experimentaron los fuertes estados emocionales a medida que atravesaban la ruptura y, por lo tanto, se moverán rápidamente hacia la aceptación.

John M. Fisher es un psicólogo colegiado y su investigación ha producido la curva Proceso de transición. Esto es mucho más completo y explica cómo las personas responden al cambio a través de etapas más definidas que se siguen en sucesión hasta que aceptan el cambio.

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La curva del Proceso de transición se explica bien en el video a continuación, pero, básicamente, atraviesas gran parte de la transición real completada subconscientemente. Si bien algunas personas pasan por las etapas más rápido que otras, todos necesitarán cosas diferentes según la fase en la que se encuentren.

Sus factores decisivos serán su temperamento, experiencias de vida, grado de control percibido, etc.

La clave para comprender las etapas es no sentir que debe pasar por cada una de ellas, en un orden preciso. Es posible que retroceda a una etapa anterior según su situación.

En cambio, es más útil verlos como guías en el proceso de cambio: lo ayuda a comprender y poner en contexto dónde está.

Tenga en cuenta que todos reaccionan de manera diferente. Puede mostrar fácilmente sus emociones o puede experimentar sus emociones internamente. Cada persona experimentará este gran cambio en su vida de manera diferente.

Vea si puede identificarse con estos 10 pasos del duelo y cambiar cuando esté pasando por un divorcio desgarrador:

1. Ansiedad

Realmente no sabes qué va a pasar a continuación y no estás seguro de cómo será realmente el futuro en este momento.

2. Felicidad

Te has comprometido con el hecho de que tu matrimonio terminó y te sientes muy bien al respecto.

Te das cuenta de que gran parte del matrimonio no estaba funcionando y las cosas ahora van a cambiar.

3. Sentirse amenazado

No está seguro de cómo le afectará el final de su matrimonio y cómo lo va a hacer frente.

4. Miedo

Tienes miedo de la forma en que tu nueva vida te obligará a adoptar una nueva forma de pensar, trabajar y comportarte.

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5. Ira

Parte de la ira y la frustración se dirigen a otros, especialmente a aquellos que cree que son responsables de forzar el fin de su matrimonio.

6. Culpabilidad

En esta fase, experimenta sentimientos de culpa por no haberse enfrentado tan bien como cree que podría haberlo hecho.

7. Desesperación

Puede sentirse confuso y apático y realmente comenzar a preguntarse quién es usted.

Esta etapa a menudo se etiqueta como depresión, pero puede no ser tan profunda, duradera e intensa como la depresión clínica que requiere apoyo médico.

8. Hostilidad

Muestra agresión hacia usted mismo y hacia los demás y su cambio de circunstancias, en general. Algunas personas se quedan atrapadas fácilmente en esta etapa de enojo del divorcio.

9. Aceptación

Te alejas más emocionalmente de la situación y comienzas a dar sentido a tus nuevas circunstancias y comienzas a mirar hacia un nuevo futuro.

10. Avanzando

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11. Negación

Niega que se esté produciendo algún cambio en su matrimonio.

12. Desilusión

Decide que los cambios en su vida no encajarán con su sistema de valores.

Esto creará una gran conmoción en estas circunstancias en las que cambiará por completo su estilo de vida: renuncia a su trabajo y viaja por el mundo, se une a una secta religiosa, gasta en exceso, encuentra una pareja del mismo sexo, etc.

Porque su cambio en las circunstancias viene acompañado de un nuevo conjunto de emociones; te da la oportunidad de reconectarte auténticamente con quien realmente eres.

El cambio provocado por el final de su matrimonio puede ser traumático, pero también puede ser una oportunidad realmente valiosa y emocionante con el enfoque y el enfoque correctos. Sin embargo, es importante reconocer la transición emocional por la que atraviesa y verla como una parte importante del proceso.

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Robin Hills es el autor de «La guía de la autoridad para la resiliencia emocional en los negocios: estrategias para manejar el estrés y las tormentas climáticas en el lugar de trabajo». Disponible para ordenar en Amazon.

Este artículo ha sido adaptado del libro del autor.

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