Por el Dr. Travis Bradberry
La felicidad se presenta en tantas formas diferentes que puede ser difícil de definir.
La infelicidad, por otro lado, es fácil de identificar; lo sabe cuando lo ve, conoce los hábitos que lo hacen infeliz y definitivamente sabe cuándo se apodera de usted.
La infelicidad es letal para todos los que te rodean, al igual que el humo de segunda mano.
El famoso Estudio Terman de 1921 de Stanford siguió a los sujetos durante ocho décadas y descubrió que estar rodeado de personas infelices está relacionado con una salud más deficiente y una esperanza de vida más corta.
La felicidad tiene mucho menos que ver con las circunstancias de la vida de lo que piensas. Un estudio de la Universidad de Illinois en 2004 encontró que las personas que ganan más (más de $ 10 millones al año) son solo un poquito más felices que el promedio de Joes y Janes que trabajan para ellos.
Las circunstancias de la vida tienen poco que ver con la felicidad porque mucha felicidad está bajo tu control, el producto de tus hábitos y tu perspectiva de la vida.
Los psicólogos de la Universidad de California que estudian la felicidad encontraron que la genética y las circunstancias de la vida solo representan alrededor del 50 por ciento de la felicidad de una persona. El resto depende de usted.
10 hábitos que te hacen infeliz
Cuando las personas no están contentas, es mucho más difícil estar cerca de ellas, y mucho menos trabajar con ellas. La infelicidad aleja a las personas, creando un círculo vicioso que te impide lograr todo lo que eres capaz de hacer.
La infelicidad puede cogerle por sorpresa. Gran parte de tu felicidad está determinada por tus hábitos (de pensamiento y de acción) que tienes que vigilarlos de cerca para asegurarte de que no te arrastren al abismo.
Algunos hábitos conducen a la infelicidad más que otros. Debe tener especial cuidado con los diez hábitos que siguen, ya que son los peores infractores. Mírese cuidadosamente para asegurarse de que estos hábitos no sean los suyos.
1. Esperando el futuro
Decirte a ti mismo: «Seré feliz cuando …» es uno de los hábitos infelices más fáciles de adoptar.
No importa cómo termines la declaración (podría ser un ascenso, más paga o una nueva relación) porque pone demasiado énfasis en las circunstancias, y las circunstancias mejoradas no conducen a la felicidad.
No pierda el tiempo esperando algo que se haya demostrado que no afecta su estado de ánimo. En cambio, concéntrate en ser feliz ahora mismo, en el momento presente, porque no hay garantía de futuro.
2. Dedicar demasiado tiempo y esfuerzo a adquirir «cosas»
Las personas que viven en la pobreza extrema experimentan un aumento significativo en la felicidad cuando mejoran sus circunstancias financieras, pero cae rápidamente por encima de los $ 20,000 en ingresos anuales.
Hay un océano de investigación que muestra que las cosas materiales no te hacen feliz.
Cuando adquiere el hábito de perseguir cosas, es probable que se vuelva infeliz porque, más allá de la decepción que experimenta una vez que las obtiene, descubre que las ha ganado a expensas de las cosas reales que pueden hacerlo feliz, como amigos, familia y pasatiempos.
3. Quedarse en casa
Cuando se siente infeliz, es tentador evitar a otras personas. Este es un gran error, ya que socializar, incluso cuando no lo disfruta, es bueno para su estado de ánimo.
Todos tenemos esos días en los que solo queremos cubrirnos la cabeza con las sábanas y negarnos a hablar con nadie, pero comprendemos que en el momento en que esto se convierte en una tendencia, destruye nuestro estado de ánimo.
Reconoce cuando la infelicidad te hace antisocial, oblígate a salir y mezclarte, y notarás la diferencia de inmediato.
4. Verte a ti mismo como una víctima
Las personas infelices tienden a operar desde la posición predeterminada de que la vida es difícil y está fuera de su control. En otras palabras, «La vida me persigue y no hay nada que pueda hacer al respecto».
El problema con esa filosofía es que fomenta un sentimiento de impotencia y es poco probable que las personas que se sienten impotentes tomen medidas para mejorar las cosas.
Si bien es cierto que todos tienen derecho a sentirse deprimidos de vez en cuando, es importante reconocer cuándo está permitiendo que esto afecte su perspectiva de la vida. No eres la única persona a la que le suceden cosas malas, y tienes control sobre tu futuro siempre que estés dispuesto a actuar.
5. Pesimismo
Nada alimenta la infelicidad como el pesimismo.
El problema con una actitud pesimista, más allá de ser dura para tu estado de ánimo, es que se convierte en una profecía autocumplida: si esperas cosas malas, es más probable que obtengas cosas malas.
Es difícil deshacerse de los pensamientos pesimistas hasta que reconoces lo ilógicos que son. Oblígate a mirar los hechos y verás que las cosas no son tan malas como parecen.
6. Quejarse
Quejarse en sí mismo es preocupante, así como la actitud que lo precede. Quejarse es un comportamiento que se refuerza a sí mismo.
Al hablar constantemente, y por lo tanto pensar, sobre lo mal que están las cosas, reafirmas tus creencias negativas. Si bien hablar sobre lo que le molesta puede ayudarlo a sentirse mejor, existe una delgada línea entre quejarse de ser terapéutico y alimentar la infelicidad.
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Más allá de hacerte infeliz, las quejas alejan a otras personas.
7. Soplar las cosas fuera de proporción
A todo el mundo le pasan cosas malas. La diferencia es que las personas felices los ven por lo que son, un fastidio temporal, mientras que las personas infelices ven cualquier cosa negativa como una prueba más de que la vida está detrás de ellos.
Una persona feliz se molesta si tiene un accidente en el guardabarros camino al trabajo, pero mantiene las cosas en perspectiva: «Qué molestia, pero al menos no fue más grave». Una persona infeliz, por otro lado, lo usa como prueba de que el día, la semana, el mes, tal vez incluso toda su vida, está condenado al fracaso.
8. Barrer los problemas debajo de la alfombra
Las personas felices son responsables de sus acciones.
Cuando cometen un error, lo reconocen. Las personas infelices, por otro lado, encuentran que los problemas y los errores son amenazantes, por lo que tratan de ocultarlos. Los problemas tienden a agravarse cuando se ignoran.
Cuanto más no haces nada sobre un problema, más comienza a sentir que no puedes hacer nada al respecto, y luego vuelves a sentirte como una víctima.
9. No mejora
Debido a que las personas infelices son pesimistas y sienten una falta de control sobre sus vidas, tienden a sentarse y esperar a que la vida les suceda.
En lugar de establecer metas, aprender y mejorarse a sí mismos, simplemente siguen avanzando y luego se preguntan por qué las cosas nunca cambian.
10. Tratando de mantenerse al día con los Joneses
Los celos y la envidia son incompatibles con la felicidad, así que si te comparas constantemente con los demás, es hora de detenerte.
En un estudio de 2008, la mayoría de los sujetos dijeron que estarían de acuerdo con ganar menos dinero, pero solo si todos los demás también lo hacían. Tenga cuidado con este tipo de pensamiento, ya que no lo hará feliz y, la mayoría de las veces, tiene el efecto contrario.
Reuniéndolo todo
Cambiar tus hábitos en nombre de una mayor felicidad es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
Pero también es importante por otra razón: tomar el control de tu felicidad también hace más felices a todos los que te rodean.
El Dr. Travis Bradberry es el cofundador de TalentSmart. Ha escrito para, o ha sido cubierto por, Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post y The Harvard Business Review.
Este artículo se publicó originalmente en The Good Men Project. Reproducido con permiso del autor.
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